كيف نهدأ ونُهدِّئ

عند رعاية شخص مصاب بالخرف، من المهم أن نتذكر أن من يحتاج إلى الهدوء ليس الشخص الذي يتلقى الرعاية وحده — بل مقدّم الرعاية أيضًا. عندما يكون فرد الأسرة الذي يقدّم الرعاية أكثر هدوءًا، تميل الرعاية نفسها إلى أن تكون أفضل وأكثر صبرًا وإحسانًا؛ وفي المقابل، قد يضر الضغط المستمر على مقدّم الرعاية بالطرفين.

كيف نخفف عن أنفسنا، كأفراد أسرة مقدّمين للرعاية:

• نَفَس مقدِّمة الرعاية:قبل أن تدخلي الغرفة، توقفي لحظة وخذي ثلاثة أنفاس عميقة — أحيانًا يكون هذا كل ما يلزم لكي تدخلي ومعكِ توتر أقل وتعاطف أكثر.
• هدوء بلا شعور بالذنب:ليس عليكم أن تكونوا مثاليين؛ قد لا يتذكر الشخص المصاب بالخرف ما أنجزتموه، لكنه سيتذكر كيف جعلتموه يشعر.
• الحياة لم تتوقف:ومن حقكم أيضًا أن تتركوا مساحة صغيرة لأنفسكم، لأن القدرة على الصمود لا تُبنى على التضحية الكاملة، بل على التوازن.
• نور جديد قبل الربيع:حتى بعد أيام صعبة، تأتي أحيانًا لحظة صغيرة للتنفس والأمل — فاسمحوا لأنفسكم بأن تروها أيضًا.
• لا تبقوا وحدكم!انضمواإلى مجموعة دعم محليةأوعبر زوم, إلى مجموعة فيسبوكالتابعة لـ EMDAوإلى مجتمع واتسابالتابع لنا؛ واتصلوا بخط الدعم والإرشاد على الرقم 8889 *، واحصلوا علىاستشارة عبر زوم، وغير ذلك.

كيف نهدّئ أحبّاءنا المصابين بالخرف:

• نزهة قصيرة، نَفَس طويل:اخرجوا معًا إلى الشرفة، انظروا إلى الغيوم واستمعوا إلى الطيور — فالحركة الخفيفة والمشهد المفتوح يبعثان على هدوء القلب.
• توست بلمسة مختلفة:أحيانًا تفتح رائحة التوست أو طعام مألوف بابًا لذكرى قديمة، وتعيد إحساس الحب والبيت.
• القلب يتحدث بلا كلمات:عندما لا تكون هناك استجابة، يمكن حتى لنظرة أو ابتسامة أو لمسة لطيفة أن تكون حوارًا كاملًا ومهدّئًا.
• ترتيب بسيط، ارتباك أقل:عندما تبقى الأشياء في الأماكن نفسها ويكون البيت أبسط وأكثر وضوحًا، يزداد أيضًا الشعور بالأمان.

في نهاية المطاف، ضغط أقل، ورفق أكثر، وتنفّس أكثر — وهذا مفيد لمقدّم الرعاية وللشخص الذي يتلقى الرعاية أيضًا. 💙

💚💜💛