الاستعداد للشتاء – نصائح وإرشادات لمقدّمي الرعاية للأشخاص المصابين بالخرف
توصيات دافئة من عدي رافائيل، أخصائية اجتماعية متخصصة في الشيخوخةوالخرف، مديرة برنامج TELEMجمعية EMDA
التوقيت الشتوي
أنتم تشعرون بذلك بالفعل، أليس كذلك؟ الصيف يحزم نفسه داخل الحقيبة.
لا توجد لديه قيود كورونا، وهو يستعد لمغادرة المكان في أقرب وقت. والشتاء يقترب بخطواته الثقيلة داخل الأحذية، والريح تحمل رائحة البلل…
وقريبًا، قريبًا جدًا، سيعود التوقيت الشتوي إلى حياتنا أيضًا.
ليوم واحد سنكسب ساعة إضافية لطيفة من النوم صباحًا، لكن بعد ذلك سيقصر النهار، وسنفقد ساعات من الضوء ونحصل على ساعات أكثر من الظلام.
كيف يؤثر فينا التوقيت الشتوي؟
لدى كل منا ساعة بيولوجية داخلية، ساعة شخصية تنظّم ساعات اليقظة والنوم، وهي تختلف من شخص إلى آخر. لذلك بعضنا من أشخاص الصباح الذين يستيقظون في الخامسة، وبعضنا من محبّي السهر ليلًا.
إن التحريك الاصطناعي لعقارب الساعة على الحائط يخلّ بتوازن هذه الساعة الداخلية ويدخلنا في نوع من اضطراب فرق التوقيت. لذلك، في الأيام الأولى بعد تغيير الساعة، نشعر بشيء من الارتباك، ونجوع في أوقات مختلفة عن المعتاد، ونشعر بالتعب.
إضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى وجود علاقة مباشرة بين ساعات الضوء وحالتنا المزاجية. يؤثر الضوء في المخيخ – وهي منطقة في الدماغ مسؤولة، من بين أمور أخرى، عن تنظيم المزاج – وقد يؤدي وجود ضوء أقل خلال ساعات يقظتنا إلى الظاهرة المعروفة باسم «اكتئاب الشتاء».
صورة من تصوير ماتيو فيستوكو على موقع Unsplash
وإذا كان هذا ما يحدث لنا، فكيف يؤثر التوقيت الشتوي في كبار السن؟
يميل كبار السن إلى تقليل التجول والخروج من المنزل في ساعات المساء عندما يحل الظلام، لأنهم يشعرون بانعدام الأمان الجسدي – فيخشون السقوط – أو يقلقون على سلامتهم الشخصية.
بالنسبة إليهم، يعني التوقيت الشتوي أنهم يمكثون في منازلهم ساعات أطول خلال اليوم، وقد يشعرون بالوحدة والملل. لذلك من المهم أن تتوافر لهم أنشطة داخل المنزل بعيدًا عن الشاشات. المزيد عن ذلك لاحقًا.
وماذا عن الأشخاص الذين يعيشون مع الخرف؟
بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعيشون مع الخرف، قد يعني الظلام أن وقت النوم قد حان. لذلك قد ينامون أبكر، ويستيقظون أبكر، وأحيانًا تظهر لديهم مشكلات في النوم.
إضافة إلى ذلك، قد يسبب الانتقال من ساعات النهار إلى ساعات الليل لدى بعضهم ارتباكًا وتوترًا وسلوكيات تتسم بالتململ والقلق، وهي ظاهرة تُعرف باسم متلازمة الغروب (sundowning).
من المهم أن نتذكر أن غروب الشمس يأتي أبكر في التوقيت الشتوي. لذلك، لمساعدتهم، يُنصح بإغلاق الستائر وتشغيل الأضواء ووضع موسيقى مريحة، بهدف طمس الانتقال إلى ساعات الظلام ومنع ظاهرة الغروب.
كيف يمكنكم أيضًا مساعدة والديكم على التعامل مع التوقيت الشتوي وتأثيراته؟
كيف يمكنكم إشغالهم كي لا يذهبوا إلى النوم مبكرًا؟
كيف ستعرفون ما إذا كانوا يمرّون بمتلازمة الغروب (sundowning) نتيجة التوقيت الشتوي؟
تحدثوا معنا عبر الخط الساخن 8889*،انضموا إلى مجموعة دعمفي منطقة سكنكم، واستعينوا بالمرافقة الأسرية ضمنبرنامج TELEM، وانضموا إلىمجموعة جمعية EMDA على فيسبوكوستلتقون أسرًا كثيرة أخرى تتعامل مع القضايا نفسها التي تواجهونها.
أنشطة وسبل إشغال داخل المنزل
خلال فصل الشتاء، يُنصح بالتركيز على أنشطة تُجرى في مكان مغلق ومدفأ حسب الحاجة.
يؤدي الخرف إلى تراجع في الأداء الوظيفي، ولذلك يجب ملاءمة الأنشطة لقدرات كل شخص. الخرف مرض تنكسي في الدماغ يضر بأدائه اليومي ويحوّل كل نشاط إلى تحدٍّ حقيقي. ومع تقدم المرض ينخفض مستوى نشاط الشخص، وتجد البيئة المحيطة صعوبة في ملاءمة نشاط مناسب له والحصول على تعاونه.
أحد التحديات المشتركة لدى الأسر التي تتعامل مع الخرف هو الرغبة في إيجاد نشاط مناسب للشخص الذي يعيش مع الخرف. كثيرًا ما لا يجد أفراد الأسرة ما يفعلونه مع أحبائهم، ويواجهون صعوبة في العثور على مجالات اهتمام مشتركة.
موضوع إشغال الوقت هذا بالغ الأهمية ويشغل بال الأسر التي تعيش مع الخرف. غالبًا، بعد أن يتقدم المرض قليلًا، يشعر أفراد الأسرة بأنهم لا يعرفون حقًا كيف يتعاملون مع الشخص المصاب بالخرف أو ماذا يفعلون معه. ومن الشكاوى الشائعة: «إنه يجلس طوال اليوم ولا يفعل شيئًا».
ومع تقدم المرض ينخفض مستوى نشاط الشخص، وتجد البيئة المحيطة صعوبة في ملاءمة نشاط مناسب له والحصول على تعاونه.
نصائح مهمة:
• عند اختيار نوع النشاط، من المهم جدًا ملاءمته للقدرة الوظيفية (الحركية) والمعرفية واهتمامات الشخص.
• من المهم الحفاظ على أجواء إيجابية ومشجعة.
• كونوا مبدعين وتذكروا أنها مجرد لعبة.
• غالبًا ما يجد الشخص المصاب بالخرف صعوبة في الالتزام بالقواعد، لذا بسّطوها.
• لا تجادلوا؛ حاولوا إقناعهم بأن اللعب فكرة جيدة.
• العبوا لمدة تصل إلى 45 دقيقة، لا أكثر.
أفكار لأشياء ممتعة وسهلة يمكن القيام بها في المنزل:
• تبادلوا رمي كرة إسفنجية.
• العبوا ألعابًا لوحية مختلفة.
• لوّنوا رسومات الماندالا أو أي رسمة أخرى.
• صنّفوا الأشياء ورتّبوها.
يمكنكم أن تجدوا هنا على الموقعأفكارًا كثيرة لأنشطة داخل المنزل. كما تتوافر مجموعات أنشطة جاهزة يمكنكم شراؤها عبر الموقع:على المقعد مع بيكاسو " و روابط ومهارات.
